Valpreventie
Valpreventie: blijf sterk, zeker en in balans
Vallen komt vaker voor dan veel mensen denken. Vooral naarmate we ouder worden, kan een val grote gevolgen hebben voor mobiliteit, zelfvertrouwen en zelfstandigheid. Gelukkig is er veel wat je kunt doen om vallen te voorkomen. Met de juiste begeleiding, training en kennis kun je jouw balans verbeteren, sterker worden en met meer zekerheid bewegen.
Waarom valpreventie?
Elke week belanden honderden ouderen in het ziekenhuis door een val. Vaak komt dit door een combinatie van factoren: minder spierkracht, problemen met balans, angst om te vallen of een onveilige woonomgeving. Door vroegtijdig actie te ondernemen, kun je het risico op een val aanzienlijk verminderen.
Wij bieden bij De Graven Esch twee bewezen effectieve valpreventieprogramma’s aan:
In Balans
In Balans is een laagdrempelig en afwisselend programma, speciaal ontwikkeld voor mensen die hun balans willen verbeteren, actief willen werken aan een sterker lichaam en met meer vertrouwen willen bewegen. Dit programma kan ook gevolgd worden als je met een stok of rollator loopt!
Het programma bestaat uit:
- Oefeningen voor kracht en stabiliteit
- Training van looppatroon en evenwicht
- Praktische tips om veiliger te bewegen
- Informatie over valrisico’s en hoe je ze kunt verkleinen
- Laagdrempelig leren opstaan van de grond na een mogelijke val
Dit programma is 10 weken lang en twee keer in de week een uur:
- Maandag 11:00 – 12:00
- Vrijdag 11:00 – 12:00
Vallen Verleden Tijd
Vallen Verleden Tijd is een intensiever programma dat zich richt op het aanleren van valtechnieken, gevaren herkennen in het dagelijks leven en vertrouwen opbouwen. Wie zich hiervoor aanmeldt moet minimaal 15 minuten zonder hulpmiddel zelfstandig buiten kunnen lopen.
In dit programma leer je:
- Hoe je beter en veiliger kunt vallen
- Hoe je een val effectief leert opvangen
- Hoe je op een veilige manier weer kunt opstaan
- Hoe je risico’s in huis en daarbuiten kunt herkennen en aanpakken
Daarnaast werk je aan spierkracht, reactievermogen en stabiliteit onder begeleiding van deskundige trainers.
Dit programma is 5 weken lang twee keer in de week 1,5 uur:
- Maandag 9:00-10:30
- Vrijdag 9:00 – 10:30
Voor wie zijn de programma’s bedoeld?
Onze valpreventietrainingen zijn geschikt voor:
- Mensen van 65 jaar of ouder
- Ouderen die het afgelopen jaar al eens of meerdere keren gevallen zijn
- Ouderen die bang zijn om te vallen
- Mensen die graag zelfstandig en veilig willen blijven bewegen
Samen werken aan een veilige toekomst
Met In Balans en Vallen Verleden Tijd helpen we je om sterker, zekerder en mobieler te blijven. Onze ervaren trainers begeleiden je stap voor stap naar meer vertrouwen en minder valrisico.
Heb je interesse en wil je jezelf aanmelden of even wat meer informatie ontvangen, neem dan gerust contact met ons op. Meld je je aan, dan vindt er eerst een intake plaats met een van onze trainers om te kijken welk programma het beste bij je past. We zien je graag terug bij een van deze leuke en leerzame programma’s!